I syfte att inspirera och levandegöra delar av innehållet i Svensk Baskets ramverk för spelarutveckling har vi tagit hjälp av Basketball Immersion’s Alex Sarama för att spela in exempel på basketövningar. Exempelövningarna är indelade i två spellistor på Youtube, en för åldersgruppen U11-U12 och en från U13 och uppåt, men många av övningarna är lämpliga oavsett ålder.
Exempel på basketträningsplaneringar
Kopplat till ramverk för spelarutveckling har vi tagit fram exempel på träningsplaneringar för olika åldersgrupper och syften, som följer ramverkets riktlinjer. Träningarna är designade utifrån specifika situationer, men kan med små justeringar anpassas till andra situationer, målgrupper och förutsättningar.
Exempelträning U9-U10 Utveckling av färdigheter genom lek- och spelbaserade övningar
Exempelträning U11-U12 Övertagssituationer
Practice example 1.1 U11-U12 (same as above but in English )
Exempelträning U13-U14 Closeout-situationer
Practice example 1.1 U13-U14 (same as above but in English )
Exempeltraning U15-U16 Bollscreensituationer
Practice example 1.1 U15-U16 (same as above but in English )
Youth Basketball Drills by MOJO
Mojo är en sportapp som även har en välfylld Youtube-kanal med massor av roliga basketövningar för barn och ungdomar. De flesta övningarna (men dock inte alla) uppfyller dessutom de fem gyllene principerna från Svensk Baskets ramverk för spelarutveckling.
Basketutvecklarnas utvalda basketövningar
I nyhetsbrevet Coachteamet tipsar Svenska Basketbollförbundets basketutvecklare om bra basketövningar. Du hittar övningarna samlade här!
FIBA Coaches Education Platform
FIBA Coaches Education Platform är en digital plattform för coachutbildning där du kan hitta mängder av information kring rollen som coach, spelarutveckling, övningar och mycket annat.
Koordination och basket
Genom rörelse och lek stärker barn sin benstomme, utvecklar muskelkraften och uthålligheten samt förbättrar balans och koordinationsförmåga. Koordinationen är inte medfödd. Varje ny rörelse måste läsas in, upprepas och åter upprepas tills den slutligen automatiseras. Ju fler rörelser som redan är inlärda, desto lättare kommer nya liknande rörelser att kunna läras in. För att underlätta inlärandet av baskettekniska färdigheter, när barnen blir äldre, krävs en hög koordinativ grundförmåga. se materialet på Youtube.
Playball
Playball är för att barn ska lära sig många olika rörelser, vilket är bra för självförtroendet – som i sin tur skapar motivation, glädje och lust att delta. Det är viktigt att barnen får öva på fler rörelser än dem man utför på en vanlig basketträning. Playball Övningar och lekar. Se programmet här samt videoövningar.
Basketsmart
Basketsmart är ett 15-minuter långt uppvärmningsprogram som Svenska Basketbollförbundet har arbetat fram. Programmet innehåller styrka, balans och koordination, både med och utan boll. Det är viktigt att alla basketspelare får ta del av denna uppvärmning för att förebygga skador.
Basketsmart Knäkontroll Uppvärmningsprogram
Här finns även materialet filmat
Fysträningsprogram
Fysträning för ungdomar under och efter puberteten pass 1: PDF och Video
Fysträning för ungdomar under och efter puberteten pass 2: PDF och Video
