Skip to content
 

Inspiration och övningar

Inspiration, övningar och mallar

Här samlar vi övningar, inspiration och mallar för dig som basketcoach. Mycket av materialet förekommer även i samband med Svensk Basketbollförbundets utbildningar.

 

Basketövningsexempel av Alex Sarama

I syfte att inspirera och levandegöra delar av innehållet i Svensk Baskets ramverk för spelarutveckling har vi tagit hjälp av Basketball Immersion’s Alex Sarama för att spela in exempel på basketövningar. Exempelövningarna är indelade i två spellistor på Youtube, en för åldersgruppen U11-U12 och en från U13 och uppåt, men många av övningarna är lämpliga oavsett ålder.

 

Exempel på basketträningsplaneringar

Kopplat till ramverk för spelarutveckling har vi tagit fram exempel på träningsplaneringar för olika åldersgrupper och syften, som följer ramverkets riktlinjer. Träningarna är designade utifrån specifika situationer, men kan med små justeringar anpassas till andra situationer, målgrupper och förutsättningar.

Exempelträning U9-U10 Utveckling av färdigheter genom lek- och spelbaserade övningar

Exempelträning U11-U12 Övertagssituationer

Practice example 1.1 U11-U12

Exempelträning U13-U14 Closeout-situationer

Practice example 1.1 U13-U14

Exempeltraning U15-U16 Bollscreensituationer

Practice example 1.1 U15-U16

 

FIBA Coaches Education Platform

FIBA Coaches Education Platform är en digital plattform för coachutbildning där du kan hitta mängder av information kring rollen som coach, spelarutveckling, övningar och mycket annat. Sidan innehåller uppdaterad information och ersätter den tidigare boken ”Basketball for young players” vilken även funnits i en översatt version, ”Basket för unga spelare”.

 

Koordination och basket

Genom rörelse och lek stärker barn sin benstomme, utvecklar muskelkraften och uthålligheten samt förbättrar balans och koordinationsförmåga.  Koordinationen är inte medfödd. Varje ny rörelse måste läsas in, upprepas och åter upprepas tills den slutligen automatiseras. Ju fler rörelser som redan är inlärda, desto lättare kommer nya liknande rörelser att kunna läras in. För att underlätta inlärandet av baskettekniska färdigheter, när barnen blir äldre, krävs en hög koordinativ grundförmåga.

 

Playball

Playball är för att barn ska lära sig många olika rörelser, vilket är bra för självförtroendet – som i sin tur skapar motivation, glädje och lust att delta. Det är viktigt att barnen får öva på fler rörelser än dem man utför på en vanlig basketträning. Playball Övningar och lekar. Se programmet här samt videoövningar. 

 

Basketsmart

Basketsmart är ett 15-minuter långt uppvärmningsprogram som Svenska Basketbollförbundet har arbetat fram. Programmet innehåller styrka, balans och koordination, både med och utan boll. Det är viktigt att alla basketspelare får ta del av denna uppvärmning för att förebygga skador.
Basketsmart Knäkontroll Uppvärmningsprogram
Här finns även materialet filmat

 

Fysträningsprogram

Fysträning före puberteten

Fysträning för ungdomar under och efter puberteten pass 1: PDF och Video

Fysträning för ungdomar under och efter puberteten pass 2: PDF och Video

Vi använder data i form av cookies (kakor) för att analysera trafik på vår webbplats. Genom att dela informationen om användningen till våra analyspartners kan vi förbättra din användarupplevelse. Du kan läsa mer och anpassa dina val på vår sida om datahantering och cookies.

läs mer om cookies

Förklaring nödvändiga cookies

Förklaring statistikcookies